Patrik Šuster - osobný a kondičný tréner

Bc. Patrik Šuster - osobný a kondičný tréner

—Športu sa venujem prakticky celý život. Začalo to v šiestich rokoch futbalom, a vyvrcholilo štúdiom trénerstva na vysokej škole. Po ukončení štúdia som sa začal venovať trénerstvu vo fitness centre.
—Momentálne pôsobím ako osobný a kondičný tréner v privátnom fitness centre Get Results Košice, a súbežne som kondičným trénerom klubu alpského lyžovania ŠK UNI Košice.
—Práca trénera si vyžaduje neustále vzdelávanie sa, a preto každoročne absolvujem rôzne certifikácie a semináre so športovými odborníkmi z celého sveta.

Vzdelanie

rokov

skúseností

viac než

tréningov

viac než

klientov

spokojnosti

Vzdelanie

2019

3D Fitness academy

Kondičný tréner detí a mládeže 1 – Filip Raptopulos (Česká republika – Praha)

NSCA – National strenght and conditioning association

Complete Jump Training – Adam Feith, Bobby Smith (USA)

2018

NSCA – National strenght and conditioning association

Complete Speed Games – Dave Gleason (USA)

NSCA – National strenght and conditioning association

Complete Youth Training – Mike Boyle (USA)

Ground force method

Inštruktorská certifikácia – Tomáš Jusko (Slovensko – Košice)

Garmin Slovensko

Úvod do analýzy tréningu – vytrvalostné športy (Slovensko – Bratislava)

Zdravo a fit

Fyzio&Šport konferencia (Slovensko – Žilina)

2017

Functional movement group

Certified MAT user – Andrew Lemon, Stephen King (Austrália)

Wim Hof Method

Otužovanie chladom – Martin Thám (Slovensko – Bratislava)

Beast Company

Clubbel, Tacfit, Flowfit – workshop – Ferenc Ács (Maďarsko – Budapešť)

Regeneračné centrum Skalka

Diagnostika pre trénerov, Dýchanie v tréningu – Mgr. Lenka Skaličanová (Slovensko – Nitra)

2016

Kaatsu-Global Inc.

Certified KAATSU specialist – Lakatos Péter, (Maďarsko – Budapešť)

Fascial Fitness

Introduction course – Beatrix Baumgartner, MSPhT – Fascia Center Vienna (Rakúsko)

SM systém – spiralstabilization

Kurz 1 A,B – MUDr. Kateřina Smíšková (Česká republika)

2015

Iron Angels Gym

Strongfirst – Kettlebell advanced techniques – Eszter Cserhalmi
(Maďarsko – Miškolc)

Thomas Myers & James Earls

Anatomy Trains I – Ari-Pekka Lindberg (Fínsko)

Kinesio taping association international

Kinesio taping fundamentals and advanced
(KT1 & KT2) – Mgr. Michal Peroutka, CKTP (Česká republika)

Be a Monkey Traning

Programming made simple, MSC (movements, strength,
conditioning) – Michael Son (Izrael – Rishon Lezion)

Tréner Blackroll

Self Myofascial Release (SMR) – Mgr. Michal Peroutka, CKTP (Česká
republika)

2014

3D Fitness academy, Praha

Kongres Pohyb a Zdraví 2014 (Česká republika)

IQ pohyb academy, Praha

Závesný systém (TRX) Core – A, Body – B, Core & Body – C – Mgr. Zbyněk Petr (Česká republika)

Tréner

Vzpierania I. triedy

Tréner

IV. triedy športu pre všetkých v špecializácií fitness

Tréner

IV. triedy športu pre všetkých

Absolvent

Ústavu telesnej výchovy a športu (Bc.) Univerzity Pavla Jozefa Šafárika
v Košiciach

– Priamy učastník celoslovenskej vedeckej konferencie vo vedách o športe v Banskej Bystrici (2014). S príspevkom: Zloženie tela vysokoškolákov a jeho zmeny v rámci programu redukcie telesnej hmotnosti.

– Vedenie tréningov intervenčného pohybového programu Hýb sa ! Ktorý bol súčasťou grantovej úlohy VEGA č. 1/1343/12 „Vybrané faktory obezity a pohybová prevencia“ na Ústave telesnej výchovy a športu, Univerzity Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach.

Služby

Individuálny tréning

Cvičenie je zamerané podľa špecifických požiadaviek klienta a výsledkov funkčnej diagnostiky. Tréningy sú koncipované na: nárast svalovej hmoty, rozvoj silových schopností, redukciu podkožného tuku, formovanie postavy, kondičné posilňovanie.

Kondičná príprava pre športovcov a športové kluby

Zahŕňa komplexnú tréningovú prípravu športovcov podľa požiadaviek daného športu. Rozvoj sily, rýchlosti, vytrvalosti, obratnosti atď. Špecializujem sa na športové hry ako je basketbal, futbal či ľadový hokej. Skúsenosti s vedením kondičných príprav mám aj v individuálnych športoch ako: tenis, kickbox, alpské lyžovanie či rýchlokorčuľovanie (power skating).

Bolesti chrbta

Súčasný sedavý štýl života prináša so sebou plno ťažkostí. Jedným z nich sú aj bolesti chrbtice. Ak Vás trápi bolesť driekovej alebo krčnej chrbtice, kombináciou cvičebných metód ako je SM systém, DNS (Dynamická neuromuskulárna stabilizácia), FRC (Functional range conditioning) či Ground force method Vám viem pomôcť a vyhnúť sa prípadnej operácií chrbtice, ktorá by mala byť až poslednou možnosťou riešenia bolestí.

Rehabilitačné cvičenia po úrazoch

Cvičenia sú špecificky zamerané na riešenie poúrazových stavov ako sú podvrtnutia členkov, kolien, natiahnutia, či natrhnutia svalov, väzov a šliach. Pooperačné stavy členkov – roztrhnuté väzy, kolien – meniskus, plastika predného krížneho väzu, dislokácie ramenného kĺbu, atď. Samotný tréning môže trvať aj 90 minút, keďže sa jedná o kombináciu silového tréningu, rehabilitačných cvičení a KAATSU tréningu.

KAATSU tréning

KAATSU je tréningová metóda spočívajúca v stimulácii krvného obehu použitím vzduchom nafukovaných popruhov upevnených na rukách a nohách, s cieľom dosiahnuť maximálny efekt pri minimálnej záťaži.
Po nastavení optimálneho tlaku dochádza k hromadeniu krvi v rukách a nohách, čo má za následok niekoľko pozitívnych fyziologických efektov v krátkom čase:
– v cievach pribúda oxid uhličitý, čo zvyšuje ich elasticitu
– rýchle a pomalé svalové vlákna sú precvičované súčasne
– hromadí sa kyselina mliečna ktorá stimuluje receptory v svaloch a vedie k zvýšenému vylučovaniu rastového hormónu, adrenalínu a anabolických hormónov.

Funkčná diagnostika pohybového aparátu

Zahŕňa komplexné posúdenie asymetrií a funkčnosti pohybového aparátu. Diagnostika prebieha pomocou systémov Functional movement systems a Functional movement group. Po vyhodnotení diagnostiky klient dostáva konkrétne odporúčania pre zlepšenie pohybových vzorov a funkčnosti pohybového aparátu.

Kinesiotaping

Jedná sa o liečebnú metódu vykonávanú pomocou pružných elastických pások, vďaka ktorým je možné stimulovať rôzne receptory na pokožke, a tým odstrániť bolesť, zlepšiť prekrvenie, či uvoľniť preťažené svalstvo.

Referencie

``Za Patrikom som prišla ako klientka, ktorá nebola schopná ani takých jednoduchých cvikov ako je napríklad drep. Počas spoločných tréningov mi pomohol nielen zlepšiť držanie tela a celkovú fyzickú kondíciu, ale aj otestovať svoje limity. Teraz už zvládnem drep aj mŕtvy ťah s váhami presahujúcimi 130 % mojej telesnej hmotnosti. S Patrikom sa mi veľmi dobre pracuje a odporúčala by som túto skúsenosť každému.``

— Jana Weiszerová

``S Patrikom sme pracovali na posilnení môjho pravého kolena po operácii predného krížneho väzu, ktorú som absolvoval pred tromi rokmi. Po troch týždňoch aktívnych tréningov sa nám podarilo zväčšiť obvod quadricepsu o 2,5 cm a navrátiť dynamiku operovanej končatine. Každý tréning bol maximálne profesionálny a špecificky zameraný na pravé koleno. Patrikovi ďakujem za prípravu, a teším sa na spoluprácu v lete po mojom návrate z USA. #GetResults #IWillBeBack``

— Lukáš Vilkovský – basketbal

``Patrika som oslovila, keď som sa pripravovala na zápas o profesionálny titul majsterky sveta WAKO v júni 2017, pretože som potrebovala pomôcť a poradiť s chudnutím. Zároveň mi navrhol, že mi pomôže aj s prípravou na zápas, čomu som sa veľmi potešila a hneď som jeho ponuku prijala. Zápas som vyhrala. So spoluprácou sme po zápase neskončili, ale dohodli sme si prípravu na cele leto, pretože v októbri som šla na amatérske majstrovstvá Európy, kde som získala bronzovú medailu. Konečne som mala možnosť zažiť prípravu akú majú profesionálni športovci.``

— Veronika Petríková – Kickbox/K1

``S Patrikom som začala spolupracovať, keď som sa už ďalej nemohla pozerať na seba v zrkadle. Za 3 mesiace pravidelných tréningov sa mi podarilo zhodiť 12 kilogramov. Cvičenie sa stalo súčasťou môjho životného štýlu. Cítim sa skvele, mám lepší spánok a vyzerám oveľa lepšie ako predtým. Patrika by som odporučila každému kto má podobný problém. ``

— Petra Novotná

``Posilňovňu som navštevoval väčšinou sám po tom, čo som si na internete napozeral ako „správne cvičiť“. Výsledky sa však nedostavovali tak ako som si predstavoval. Oslovil som preto Patrika aby ma naviedol na tu správnu cestu. Odkedy spolupracujem s Patrikom, som neskutočne zosilnel a aj zhodil nejaké to kilečko z pupku. Určite neváhajte, a príďte si to vyskúšať ako sa to robí profesionálne. ``

— Andrej Vaško

Cenník

Úvodná konzultácia – ZDARMA
Individuálny tréning (60min) – 30€
Permanentka 10 tréningov – 270€
Tréning vo dvojici (60min) – 40€
Kondičná príprava pre športovcov a športové kluby – Po dohode
Funkčná diagnostika pohybového aparátu – 50€
Tréningový plán – 50€
Kinesiotaping – 10€